ENERO 2021

Claves para activar la memoria de cara a tus exámenes

La salud es muy importante, pero cuando hablamos de salud lo primero que se nos viene a la cabeza es la salud física y eso es un gran error. La salud va mucho más allá del físico; la salud también es imprescindible para nuestra mente. El cerebro es una de las partes más importantes del cuerpo humano y por ello hay que cuidar de él. Gracias al cerebro podemos pensar, tomar decisiones, generar sentimientos, recordar… En esta última acción es en la que muchas personas notan que su cerebro empieza a fallar en los recuerdos, es decir, la memoria.

La memoria es de gran importancia y juega un papel crucial en nuestras vidas, ya que gracias a ella podemos conservar conocimientos que nos ayudan a desenvolvernos de manera correcta en nuestro día a día. En el caso de los estudiantes, la memoria es necesaria para retener grandes cantidades de información de cara a los exámenes.

Los exámenes finales del trimestre se aproximan, y con ellos, tienes la oportunidad de demostrar todo lo que has aprendido durante estas semanas de gran esfuerzo y estudio. Seguro que te ha pasado alguna vez que, tras semanas preparándote todas las materias, llega el día del examen y todo lo que has aprendido no quiere salir, quedándote con la mente en blanco.

Seguramente esto te ha pasado porque la técnica de estudio que utilizas no es la mejor o porque no has seguido ninguna.

La mayoría de los estudiantes preparan los exámenes sin seguir una técnica concreta. Simplemente imprimen sus apuntes, se sientan en el escritorio y empiezan a leer toda la información que sea posible antes del día del examen, como si con leérselo todo fuese suficiente.

Si no sabes como conseguir que tu mente esté activa para poder almacenar toda la información de cara a los exámenes, aquí tienes un listado de consejos para mantener la memoria activa.

Trucos para memorizar mejor de cara a los exámenes

• Ser una persona activa es muy importante: evita la pasividad y realiza actividades que nos hagan sentirnos útiles y que formamos parte de la sociedad.
• Cuidar y mantener una alimentación sana y procurar dormir de 6 a 8 horas diariamente, a fin de sentirse bien descansados y ayudar al cerebro a un mejor funcionamiento.
• Relacionarse con las personas es crucial, nos “obliga” a mantenernos activos, a utilizar el lenguaje y a poner en marcha nuestra cabeza.
• Oxigenarse correctamente y practicar la relajación a través de la respiración.
• Nunca dejar de aprender cosas nuevas: mostrar inquietudes y ganas de aprender, de dejarse impresionar por los conocimientos. Nunca perder la curiosidad de saber más.
• Hay que saber ser independiente. No dejes que los demás te ayuden en todo.
• Utilizar juegos de palabras: actualmente hay muchos juegos que ayudan a que no se nos olviden las palabras o los textos. Además de los juegos de palabra, los juegos de mesa también ayudan a estimular la mente.
• Reírse es muy bueno. Nunca dejes de sonreír, ya que la risa aleja el estrés que, en muchas ocasiones, es el culpable de los problemas de memoria.
• Contar las batallitas: cuenta todos tus recuerdos a amigos, compañeros, vecinos… y si ya no quieren escucharlos más prueba a llevar un diario o unas memorias en las que plasmar todos tus recuerdos día a día.
• Introducir novedades en el día a día para evitar caer en la monotonía.
• Estimular todos los sentidos oliendo flores, escuchando música clásica, viendo preciosas obras de arte….
• Dejar volar la imaginación. Esto es muy útil y fácil de hacer. Imaginar el final de una película o de un libro que se está leyendo, ponerle cara a las personas mientras surgen en las conversaciones…
• Leer es tremendamente útil, ya que uno de los beneficios de la lectura es que ayuda con los problemas de memoria estimulándola.
• Observar tu alrededor y enumerar todo lo que ves por las calles.
• Realizar ejercicio físico.
• Escuchar la radio y mirar programas culturales en la televisión.
• Explicar tus conocimientos a los más pequeños que te rodean.
• Mantener el entorno ordenado.
• Mira fotos y vídeos antiguos.
• Escribir cartas, recetas o cualquier otra cosa que nos interese.